martes, 13 de abril de 2010

UNA DIETA EQUILIBRADA

Una dieta equilibrada es aquella formada por los alimentos que aportan una cantidad adecuada de todos y cada uno de los nutrientes que necesitamos para tener una salud óptima. La dieta ha de ser variada consumiendo sobre todo productos frescos y de temporada. Sin darnos cuenta hemos ido abandonando los buenos hábitos alimentarios con el consiguiente detrimento hacia nuestra salud. Una dieta equilibrada es aquella formada por los alimentos que aportan una cantidad adecuada de todos y cada uno de los nutrientes que necesitamos para tener una salud óptima. La dieta ha de ser variada consumiendo sobre todo productos frescos y de temporada. Sin darnos cuenta hemos ido abandonando los buenos hábitos alimentarios con el consiguiente detrimento hacia nuestra salud.

La dieta equilibrada depende de una serie de factores personales tales como el sexo, la talla, el peso, la edad, la actividad que realizamos, el clima y el entorno en el que vivimos.

Debido a los múltiples factores personales de los que depende, la dieta equilibrada varía mucho de unos individuos a otros y por ello se habla de cantidades o ingestas diarias recomendadas (CDR o IDR).

La alimentación ha de cubrir los siguientes objetivos:

Aportar una cantidad de nutrientes energéticos (calorías) que sea suficiente para llevar a cabo los procesos metabólicos y de trabajo físico necesarios. Ni más ni menos.

Suministrar suficientes nutrientes con funciones plásticas y reguladoras (proteínas, minerales y vitaminas). Que no falten, pero tampoco sobren.

Que las cantidades de cada uno de los nutrientes estén equilibradas entre sí. Esto es:

Las proteínas deben suponer un 15 % del aporte calórico total.


Los glúcidos nos aportarán al menos un 55-60 % del aporte calórico total.



Los lípidos no sobrepasarán el 30 % de las calorías totales ingeridas.

miércoles, 17 de marzo de 2010

MIS CANTANTES FAVORITOS SON:

A mi me gusta mucho Estopa, El Barrio, Er Peche, el flamenkito, el house y practicamente toda la musica de hoy.

LA SEMANA SANTA EN ANDALUCIA

La Semana Santa en Andalucía es una de las expresiones más genuinas del sentir cristiano andaluz. Con múltiples facetas, es posible realizar muchas visiones diversas, desde la más estricta ortodoxia, hasta una visión meramente cultural.

Difícil es en unas pocas líneas reducir la enorme cantidad de tradiciones que se producen. Aun así, daremos unas pinceladas:

Durante la Semana Santa, las cofradías realizan procesiones, que consiste en salir con un cortejo organizado, que comienza habitualmente con la cruz de guía, flanqueada por faroles, y continua con filas de penitentes o nazarenos con luz (normalmente cirios). En el cortejo suelen figurar dos pasos o tronos, uno con un momento de la pasión de Cristo, y el otro con la Virgen, madre de Dios, bajo palio. Cada uno de estos pasos suele llevar música, salvo que sean de silencio.

Son especialmente veneradas en Sevilla las imágenes de la Virgen de la Macarena y la Esperanza de Triana, así como el Señor de Sevilla, el Cristo del Gran Poder que procesionan en la "Madrugá", del Jueves al Viernes Santo y el Cristo de la Expiración (Cachorro) el Viernes Santo.

En Jerez de la Frontera (Cádiz), son especialmente veneradas la Virgen de la Esperanza de la Yedra, del Valle Coronada o de la Concepcion Coronada, asi como el Señor del Prendimiento del barrio de Santiago, el Cristo de la Expiración, o el de la Tres Caidas.

Son especialmente venerados en Málaga las imágenes de la Virgen de la Esperanza, Dolores Coronada, Zamarrilla y Rocío así como Nuestro Padre Jesús Cautivo (El Señor de Málaga).

Las imágenes con más devoción en Córdoba son la Virgen de los Dolores, y Nuestro Padre Jesús Nazareno Rescatado.Procesionan Viernes Santo y Domingo de Ramos respectivamente.

Son especialmente veneradas en Huelva las imágenes de la Virgen de la Esperanza y la de la Victoria, así como el Señor de Huelva(El Nazareno), el Cristo de Pasión y el Gitano del Polvorín

En Granada es muy importante la imagen de Santa Maria de la Alhambra.

Sin ser exhaustivo, entre las más renombradas están la Semana Santa de Sevilla, Jerez de la Frontera, Huelva, Málaga,Córdoba,Cádiz, Granada, Jaén, Almería, y Écija. y Entre las ciudades más importantes a las que podemos añadir una gran cantidad de lugares con Semanas Santas peculiares están:San Fernando, Olvera, Alcalá del Valle, Arcos de la Frontera, Chiclana de la Frontera, Sanlúcar de Barrameda y Setenil en Cádiz. Huércal-Overa, Velez Rubio, Cuevas de Almanzora y Sorbas en Almería. Lucena, Cabra, Aguilar de la Frontera, Baena, Bujalance, Montoro, Puente Genil, Priego de Córdoba en Córdoba; Ayamonte en Huelva, Guadix, Loja, Motril, Baza, Almuñécar y Huéscar en Granada, Antequera, Archidona, Vélez-Málaga y Ronda en Málaga; Linares, Baeza, Martos y Úbeda en Jaén; Carmona, Utrera, y Osuna en Sevilla.

Está catalogada de interés turístico la celebración de la Semana Santa en 63 municipios andaluces, así como 13 fiestas relacionadas con la Semana Santa de municipios repartidos por toda la geografía andaluza. Sin embargo, el 17 de julio de 2006 el gobierno andaluz declaró de forma general a la Semana Santa de Andalucía como fiesta de Interés Turístico de Andalucía debido al fenómeno cultural que desempeña con características comunes y unitarias que la singularizan respecto a otras y por ser un importante elemento dinamizador de la actividad turística de Andalucía.[1]

Paso de palio de la virgen Maria santísima del amor de San Fernando (Cádiz).


LA SEMANA SANTA EN CONIL

La semana santa en conil, empieza según la cuaresma a finales de marzo o principios de abril
la semana santa es muy bonita porque hay calles estrechas y se ven a las personas emocionadas todas juntas por ver al santo o a la virgen.
El domingo es la borriquita.
El miércoles es el Cristo de la buena muerte y la virgen de la amargura.
El jueves es el Nazareno y la virgen de los dolores.
El viernes es el Santo Entierro y la virgen de la Soledad.

miércoles, 10 de marzo de 2010

martes, 9 de marzo de 2010

CENTENARIO

Miguel Hernández nació en orihuela,30 de Octubre del 2010 y este año es su centenario de su nacimiento

OBRAS

El Pueblo de Orihuela y en el diario El Día de Alicante. Su nombre comienza a sonar en revistas y diarios levantinos.Entre sus obras cabe destacar: Perito en lunas (1933) El silbo vulnerado (1934) Drama sobre la revolución de Asturias (1934), El rayo que no cesa (1936), Viento del Pueblo (1937) El hombre acecha (1937 - 1939) Romancero y cancionero de ausencias (1938 - 1941).